Nu är jag inne på vecka två av mitt nya träningsupplägg "Starting strength", och det känns fortfarande såå bra! Vikterna ökas lite lite varje pass och det går bra 

Det har varit en bra vecka! Jag är så sjukt taggad på nya upplägget, och har haft ett sånt sug efter att åka på gymmet idag på en SÖNDAG bara för att få göra ett tredje pass denna vecka :) Har aldrig någonsin ens tänkt tanken att åka till gymmet på en söndag (mest för att jag tänker mig att det är jättejättemycket människor där...).

 

Jag kollar mycket videos på teknik på youtube och övar känsla och teknik här hemma framför spegeln, bara för att känna på och hitta något som känns rätt. Mest i marklyft just nu då det är där jag får ont i ländryggen och imorgon är det ett maklyftsset som gäller. Svårt dock att träna teknik när det bara är ett set mark i passet? Kanske får lägga på lite lite och nöta teknik där också och gå ifrån det där enda setet och öka på! 

I veckan har jag också hunnit med tre stycken cardiopass, två PW's varvade med löpning (1h 10 min vardera) och ett pass på crosstrainern (37 min).

 

Det känns bra, jag känner mig motiverad och stark, fokuserad och driven. Hoppas känslan håller i sig! Jag är lite nervig över byte av gym nu i slutet av Juni då jag flyttar till Östersund och ska börja på Friskis och Svettis igen, men det går nog bra :)

 

 

Jag är peppad! I veckan så startade jag på ett nytt träningsupplägg, och det känns såååå kul! Det heter "Starting Strenght" och är ett välkänt styrketräningsprogram som har känts lockande ett tag nu! Så nu har jag tagit tag i saken och satt igång :)

Det är ett väldigt simpelt och tydligt program, som ser ut så här: Man tränar tre pass i veckan

 

PASS A

- 3set x 5reps knäböj
- 3set x 5reps bänkpress

- 1set x 5reps marklyft

 

PASS B

- 3set x 5reps knäböj

- 3set x 5reps militärpress

- 3set chins till fail

 

Tanken är att man vid VARJE PASS ska försöka öka vikterna, om än bara 2,5 kilo, och göra det så långt det bara går. Man tränar tre dagar i veckan, och då vartannat pass (Vecka 1 pass A, B, A, vecka 2 pass B, A, B osv...)

 

Det känns jättebra. Mitt tidigare träningsupplägg som jag kört i nästan sex månader nu börjar kännas lite långtråkigt. Det har varit ett kanonbra träningsupplägg men med väldigt mycket "småövningar" runtom basövningarna, vilka jag bara har kört en gång per vecka (en dag marklyft, en dag bänkpress och en dag knäböj). Det här upplägget ger mig mer tid till basövningarna (som knäböj tre gånger i veckan, och de andra övningarna i stort sett två gånger i veckan!), och fokus på dessa känns kul och viktigt :) 

 

Utöver detta så kommer jag ändå att lägga till två-tre isolerande övningar som jag tycker är roliga (som stångcurl, hammercurls, pushdowns, eventuellt rodd, och så diverse magövningar), som jag växlar mellan under de olika träningsdagarna.

 

Jag är taggad! Ska köra detta fram till september, ska bli spännande att se vad det gör med styrka och muskler och hur tungt jag kommer att lyfta då!