Löpning
När man är ledig får man passa på! Springer fortfarande mellan lyktstolpar och tar det försiktigt försiktigt! För någon helg sen ökade jag lite på löpningen och sprang/gick två varv runt elljusspåret och fick såklart ont i knäna. Det var lite läskigt för på styrketräningen dagen efter så gjorde det ont och "knäppte" lite i vänster knä.
Är så less på detta, vill bara kunna springa! Nu har jag slitit med dessa knän i över ett år och det ger inte med sig trots starkare knän, mycket stretching, försiktiga löprundor och utan någon som helst överansträngning.
Någon som har några tips? Borde man se till att få knäna röntgade? Se över skorna och kanske byta? Har använd mina löparskor som är köpta och utpassade från Löplabbet för lite mer än ett år sen nu, har både sprungit och gått mycket i dom - kanske är dom slitna?
Äsch jag vet inte! Jag rör på mig i alla fall och det är det viktigaste ;)
Någon som har några tips? Borde man se till att få knäna röntgade? Se över skorna och kanske byta? Har använd mina löparskor som är köpta och utpassade från Löplabbet för lite mer än ett år sen nu, har både sprungit och gått mycket i dom - kanske är dom slitna?
Äsch jag vet inte! Jag rör på mig i alla fall och det är det viktigaste ;)
Gym och löpning!
Dagen har sett ut så här! Jag försöker att undvika att cykla till gymmet, och power walkar istället! Det blir sammanlagt 6 kilometer och 60 minuter uppvärmning samt nedvarvning - perfekt efter ett gympass.
Idag efter mitt styrkepass så ställde jag mig på löpbandet! 3 kilometer på 21 minuter blev det - med två pauser med stretching av knäna efter varje kilometer. Det började kännas lite i vänster knä när jag nästan var klar, men det kan lika gärna ha varit inbillning, haha! :)
Idag efter mitt styrkepass så ställde jag mig på löpbandet! 3 kilometer på 21 minuter blev det - med två pauser med stretching av knäna efter varje kilometer. Det började kännas lite i vänster knä när jag nästan var klar, men det kan lika gärna ha varit inbillning, haha! :)
Nu ska jag bara verkligen försöka att köra ett likadant träningspass på torsdag eller fredag denna vecka. Jag bara MÅSTE få in mer löpning - ett pass i veckan är för lite...
Gym, löpning och pw
En liten selfie efter mitt gympass idag! Gud vad jag har jobbat på, sammanlagt 6km / 1h pw till och från gymmet, 45 minuter stryketräning och som avslut blev det faktiskt 3 km / 22min löpning! Åh vad det gick bra - först var jag inställd på bara 2km, men efter att ha pausat och stretchat benen lite på bandet så kändes det så bra, så det blev 1 km till. Så nöjd! :) Och jobbigt var det knappt alls, vilket känns ännu roligare och väldigt motiverande.
Nu dricker jag en ägglatte, har fyllt på med några bitar gräddost och ska hoppa i duschen innan det blir middagslagning!
Ett tungt löppass
Igår var det dags för en liten löprunda igen, och oj oj oj vad dåligt det kändes överlag. Jag sprang mina 3 kilometer, men gud vad tungt det var... Blev tvungen att stanna och vila benen efter varje liten uppförsbacke, det var som att det bara efter några kliv uppför en backe var som att alll syre till benen liksom ströps. Jag har ju lite jävlar anamma i mig men det gick vekligen inte att pressa mig själv till att fortsätta springa.
Det känns som att jag bara får sämre och sämre kondition och ork, vilket inte känns så kul. ELLER så var det på grund av PT-passet dagen innan? Med benövningarna som tog ut musklerna lite? Jag hoppas på det i alla fall. Nästa pass är planerat till söndag, då hinner musklerna nog återhämta sig lite efter morgondagens PT-pass.
Det känns som att jag bara får sämre och sämre kondition och ork, vilket inte känns så kul. ELLER så var det på grund av PT-passet dagen innan? Med benövningarna som tog ut musklerna lite? Jag hoppas på det i alla fall. Nästa pass är planerat till söndag, då hinner musklerna nog återhämta sig lite efter morgondagens PT-pass.
I alla fall så talar bilden väldigt mycket om hur känslan under passet var ;) Inte så muntert. MEN man ska se det positiva i allt - och jag sprang ju trots allt mina 3 kilometer även om det kändes som att jag skulle dö under tiden :D
Pw och löpning
Igår såg det ut så här på förmiddagen! Det blev både löpning och pw - sammanlagt 7km power walk som låg innan och efter löpningen, och löpningen blev sammanlagt 3km. Så härligt!
Idag har träningsvärken efter förrgårs PT-pass tagit över. Vi har i två omgångar lagt till raka crunches på boll, och JÄVLAR vad det tar! Jag har länge avfärdat crunches då det aldrig känns något under passen, men med saaaaakta rörelser, och att stanna tidigt på vägen upp och gå ner igen direkt ger verkligen resultat! Ni vet känslan när man har så mycket träningsvärk i magen att man knappt kan sätta sig upp när man legat i sängen? Japp, that's me!
Nu laddar jag med en kopp kaffe inför dagens PT-pass! Vi får se hur det går med fastan - passet är kl 12 och jag äter helst inte innan dess. Passet är klart 12.30 så jag får se till att skynda äta mina medhavda ägg efter det ;) Sen bär det direkt av till stan för
Gårdagens löpning
Glada jag från igår! Det blev pw och löpning - sammanlagt ca 6 km pw lagt innan och efter löpningen, och 3 km löpning. Löpningen gick bra. Jag är glad så länge jag inte har känningar i mina knän! Då jublar jag efter och under varje lite löppass. Tidigare har jag ju känt av löparknäna rean vid den magiska gränsen 2,5 km.
Som jag har skrivit innan så verkar styrketräningen av ben hjälpa otroligt mycket, samt min strategi att stretcha flitigt både före, under och efter passet. Jag ser till att under passet försöka stretcha efter var 5e minut.
Dock så är löpningen kämpig ;) Åtminstonde ute i spåret. Tungt och flåsigt, och jag får stanna och återhämta mig i några sekunder varje gång jag känner att benen inte pallar och andningen inte pallar. Men 3 kilometer blir det oavsett. Skönt. Små steg framåt. Vem vet, snart kanske jag är tillbaks till mina 5km igen. Det skulle vara fantastiskt!
Som jag har skrivit innan så verkar styrketräningen av ben hjälpa otroligt mycket, samt min strategi att stretcha flitigt både före, under och efter passet. Jag ser till att under passet försöka stretcha efter var 5e minut.
Dock så är löpningen kämpig ;) Åtminstonde ute i spåret. Tungt och flåsigt, och jag får stanna och återhämta mig i några sekunder varje gång jag känner att benen inte pallar och andningen inte pallar. Men 3 kilometer blir det oavsett. Skönt. Små steg framåt. Vem vet, snart kanske jag är tillbaks till mina 5km igen. Det skulle vara fantastiskt!
Dagens löppass!
Hurra! Idag tog jag mig till SATS för löpning på bandet. Men lite tunga steg från en lång dag på skolan, men ack den som ger sig!
Det var sjukt längesen jag sprang så bra och så lätt! Mina tunga ben sen igår var som bortblåsta vilket var otroligt skönt. Uppvärmning blev 20minuter och 2 kilometer på bandet med lutning, och löpningen blev sammanlagt 20 minuter och 2,73 km. Som avslut 10 minuter och 1 kilometer med kraftig lutning.
Det var sjukt längesen jag sprang så bra och så lätt! Mina tunga ben sen igår var som bortblåsta vilket var otroligt skönt. Uppvärmning blev 20minuter och 2 kilometer på bandet med lutning, och löpningen blev sammanlagt 20 minuter och 2,73 km. Som avslut 10 minuter och 1 kilometer med kraftig lutning.
Det var otroligt skönt med löpningen då mina löparknän inte kändes av överhuvudtaget (peppar peppar). Jag stretchade innan jag började löpningen, stretchade efter 10 minuter löpning och igen efter 5 minuter, samt efter 20 när jag var klar.
Nu ska jag springa 20 minuter fram till sommaren (tror jag i alla fall! Kanske ökar lite innan :)), och förhoppningsvis vågar jag öka lite till då. Sakta men säkert ska det gå, och jag hoppas innerligt att knäna är med mig ;) Det var längesen jag sprang och inte kände av dom.
Nu ska jag springa 20 minuter fram till sommaren (tror jag i alla fall! Kanske ökar lite innan :)), och förhoppningsvis vågar jag öka lite till då. Sakta men säkert ska det gå, och jag hoppas innerligt att knäna är med mig ;) Det var längesen jag sprang och inte kände av dom.
Löpningen
Jag uppdaterar inte så mycket om löpningen. Kikade tillbaks i arkivet för någon dag sen och saknar när jag sprang efter ett träningsschema i RunKeeper, med många utmaningar som jag verkligen gillade. Jag saknar att springa längre - ja, jag är fortfarande kvar på mina små 2 kilometer, på grund av löparknä. För det blir inte bättre.
Jag testar emellanåt att öka till 2,5 kilometer men då kryper smärtan fram och jag drar mig tillbaks till dom 2 små, där det funkar och känns bra. Men jag saknar att springa längre, för jag ORKAR, men knäna vill inte. Så jäkla surt.
Nu styrketränar jag ju mer och benen kommer ju med i det. Förhoppningsvis kan det stärka löpningen också så jag får se hur det blir framöver. Jag tycker ju att det är så kul att springa, men funkar det inte så funkar det ju inte. I alla fall. Jag fortsätter springa smått, stretchar och gör små övningar för att stärka!
Nu styrketränar jag ju mer och benen kommer ju med i det. Förhoppningsvis kan det stärka löpningen också så jag får se hur det blir framöver. Jag tycker ju att det är så kul att springa, men funkar det inte så funkar det ju inte. I alla fall. Jag fortsätter springa smått, stretchar och gör små övningar för att stärka!
Kondition!
Vad skönt det var att vara på gymmet idag! Det är mycket på skolan och otroligt mycket i huvudet så det är väldigt skönt att stå på bandet och bara ösa lite, och inte behöva tänka på något alls.
Det blev sammanlagt 50minuter kondition idag - 35 minuter på bandet, varav 15 minuter och 2km var löpning, därefter hoppade jag på crosstrainern i 15 minuter.
Det blev en ganska tidig middag då jag ville få i mig mat direkt efter träningen, vilket resulterade i lite kvällsfika som såg ut som ovan! Lite olika nötter och en mugg keso! Mums! :) Nu ska jag ladda inför morgondagens PT-pass!
Bästa tiden på mina små två!
Idag sprang jag fortare än nånsin tidigare på löpbandet! Hurra för snabba fötter och jävlar anamma!
Jag maler på med mina 2 små kilometer fortfarande. Ja! Jag fegar för att ta mig ur det. Det är ju på grund av mitt löparknä som jag är så försiktig (försöker jag intala mig själv...), och planen har länge varit att öka kilometrarna successivt, men det har kommit saker emellan, som förkylningar och dålig planering.
Men nästa vecka ska jag våga. Planen har länge varit att öka med 0,5km per "ökningstillfälle" (var tredje vecka) och hoppas på att mina knän håller. Nu har jag ju trots allt tränat dom riktigt bra de senaste månaderna så lite starkare och motståndskraftigare borde dom vara, men man vet ju aldrig :)
Men nu är det fan dags!
Löpningen då?
Ja, hur går det med löpningen? Den har avtagit helt och hållet. Jag har sprungit 3km sen den 19 juli. Det är ju så klart på grund av mitt löparknä.
Jag har haft kontakt med Lina Björkskog som har skrivit inlägg om träning för bla. löparknä - titta gärna in på hennes blogg! Med tips från henne har jag låtit löpningen vara helt och hållet. Jag har inte sprungit minsta lilla, utan har istället fokuserat i tre veckor på att göra Linas övningar för löparknä, som man kan se i det här inlägget!
Dom övningarna har jag gjort varannan dag, plus att jag har sett till att noggrannt stretcha samma muskler varannan dag. Konditionsträningen har jag fått från spinningen så den har absolut inte blivit utesluten :)
Tanken var att jag skulle börja löpträna igen igår, men det känns som att jag håller på att bli förkyld, och tänker att det är dumt att äventyra att förkylningen blir värre.
Planen är i alla fall - när förkylningen är över - att jag ska börja löpträna lite lite. Att springa 2km varannan dag till att börja med, i kombination med Linas styrkeövningar samt stretching både före och efter löpning. De 2km ska sedan (efter vad jag tänker ca 3 veckor) trappas upp sakta sakta. Tänker +0,5km åt gången, kanske var tredje vecka.
Jag ser verkligen fram emot detta, även om det handlar om att börja om från början. Skulle detta in fungera så blir det att vända sig till min gamla sjukgymnast i Södertälje för vidare hjälp därifrån. Men först detta! :)
Mina tre små kilometer
Det gick kanon att springa idag. Jag har alltid vädret att tacka när det går lite lättare ;) Det är ju alltid extra jobbigt att springa om solen är framme!
Nu kör jag på att springa mina 3km på grund av löparknä. Med tre kilometer kan jag sluta innan knät börjar göra ont. Och som tips från min moster Marions man Kalle så ska jag fokusera på att bättra på tiden på mina 3km - sikta på att bli snabbare - istället för att springa långt och nöta så. Får bli bra ett tag i alla fall.
Nu kör jag på att springa mina 3km på grund av löparknä. Med tre kilometer kan jag sluta innan knät börjar göra ont. Och som tips från min moster Marions man Kalle så ska jag fokusera på att bättra på tiden på mina 3km - sikta på att bli snabbare - istället för att springa långt och nöta så. Får bli bra ett tag i alla fall.
Och ja, några sekunder snabbare var jag idag jämfört med i lördags! :D
5km på 30min!
Idag var jag nöjd! Jag gjorde min bästa tid på 5 kilometer nånsin. På 30 minuter sprang jag. Så stolt! Knäet började göra ont efter 4km men jag kämpade på. Ännu värre var mjälthugget på höger sida som jag sprang med i sisådär tre kilometer, haha. Så ont det gjorde!
Löparknä
Igår under löpningen började mitt knä krångla igen. Det gör jätteont på utsida vänsterknä när jag springer eller går i nerförsbackar, men när jag power walkar känns det inte. Så frustrerande när löpningen i övrigt flyter på så grymt bra. Efter 4 km börjar knät göra ont och då är det bara att ge upp.
Så klart är det "löparknä" det handlar om! Jag har bokat tid hos en sjukgymnast här i Östersund men det blir inte förrän nästa onsdag, så under tiden jag väntar på det så kör jag dessa stretchövningar i filmen ovan, två gånger om dagen. Har läst på lite och eventuellt kan jag springa lite lätt - kanske 3-4km - och sluta innan det börjar göra ont.
Så typiskt när det känns så bra i övrigt med löpningen. Det är grymt kul och jag orkar verkligen. En härlig känsla!
55 minuter och 7,58 kilometer!
FY FAN! Jag är så nöjd! Idag vaknade jag och tänkte inte ta mig ut överhuvudtaget. Sen bestämde jag mig för en längre PW, men innan jag knöt på mig skorna så kände att Nä, det blir löpning! Vädret är ju ultimat! Regn, svalt och bara helt perfekt för löpning. Och jag hade så rätt. Idag klarade jag 50 minuter löpning och jag fixade det på 7,58 kilometer!
Allt var prefekt - förutom ett krånglande knä efter 40 minuter. Det har gjort jätteont, och är högerknäet som gör ont på utisdan vid varje löpsteg. Så jävla irritersamt när man är så inne i det och känner att inget kan stoppa en. Det gör mig arg! Så jag pressade. Stannade, pressade, stannade och pressade sen tills att dom där 50 minuterna var slut. Hade det inte varit för knät hade det blivit längre, men jag är ändå så nöjd!
Att vakna och känna att "nä, idag blir det inget alls", till att ha gjort sitt bästa löppass hittils är GRYMT! Jag tänker tillbaks till för ett år sen då mindre än 15 minuter effektiv löpning var det jag klarade av. Idag springer jag med lätthet i 50 minuter och jag är så galet stolt över mig själv!
Allt var prefekt - förutom ett krånglande knä efter 40 minuter. Det har gjort jätteont, och är högerknäet som gör ont på utisdan vid varje löpsteg. Så jävla irritersamt när man är så inne i det och känner att inget kan stoppa en. Det gör mig arg! Så jag pressade. Stannade, pressade, stannade och pressade sen tills att dom där 50 minuterna var slut. Hade det inte varit för knät hade det blivit längre, men jag är ändå så nöjd!
Att vakna och känna att "nä, idag blir det inget alls", till att ha gjort sitt bästa löppass hittils är GRYMT! Jag tänker tillbaks till för ett år sen då mindre än 15 minuter effektiv löpning var det jag klarade av. Idag springer jag med lätthet i 50 minuter och jag är så galet stolt över mig själv!
Att Södertälje dessutom bjuder mig på de bästa möjliga rundorna att springa är en stor bonus - det finns så mycket fina vägar och slingor att springa så det är tråkigt att jag måste lämna dom över sommaren. Känner att det blir svårt att hitta lika bra rundor i Östersund, men jag får försöka anpassa det :)
45 minuter löpning
Igår kämpade jag mig ut på en löprunda igen, med 15 minuter PW som uppvärmning och 20 min PW som avslut. Allt som allt sprang jag ca 45 minuter - men med rätt så många "andningspauser" ska tilläggas ;) GUUUD vad jobbigt det var! Så varmt, så svettigt, så jävla KÄMPIGT! Hur mycket jag än tog i efter att ha stannat för att återhämtat mig så kände jag bara hur energin rann ur kroppen i varje löpsteg, sen var det stopp och tvungen att stanna och andas. Sjukt! Men 45 minuter blev det i alla fall, och jag är nöjd!
Idag är jag lite öm på framsida benet mellan där foten och benet går ihop, haha. Får se om det blir mer löpning imorgon eller om jag ska avvakta tills jag ändå ska på gymmet på tisdag! :)
Idag är jag lite öm på framsida benet mellan där foten och benet går ihop, haha. Får se om det blir mer löpning imorgon eller om jag ska avvakta tills jag ändå ska på gymmet på tisdag! :)
Det är i alla fall en otroligt härlig känsla att springa och känna att man faktiskt GÖR något. Oavsett om det går bättre eller sämre så rör man på sig och det är ju det viktigaste!
Gymmad och klar!
Här är en väldigt trött och svettig version av mig, efter ett pass på gymmet! Vet inte om det berodde på den otroligt höga luftfuktigheten som är ute nu, eller om jag verkligen gav allt - men det har typ aldrig hänt att jag svettats så mycket ;)
I alla fall så blev det ett jättebra pass idag! Jag vågade mig upp på löpbandet trots att jag sagt till mig själv att vila några dagar åter igen. Sist jag sprang - i förrgår - så fick jag otroligt ont i vad jag tror är hälsenan på vänster ben/fot. Det har varit på g ett tag då jag känt av att det har gjort ont där när jag har sprungit, men i förrgår gjorde det verkligen ont. Igår var det inte bättre, men idag har jag knappt känt av det (bara när jag har gått i trappor) så jag tänkte att uppvärmningen på gymmet får bli på löpbandet - mest för att testa.
Det gick suveränt! Inte det minsta lilla ont, och det kändes bättre än på länge. Är lite i en svacka i löpningen just nu då det bara känns tungt, motigt och ont, men löpbandet verkar funka! Det blev 15 minuter löpning som uppvärmning med starka ben och långa kliv, samt 5 minuter som avslut efter gympasset! Grymt! Imorgon blir det vila, och känns det fortfarande bra i foten och benen på torsdag så ska jag köra ett pass på mitt program, där det är intervaller som väntar! Peppar peppar!
I alla fall så blev det ett jättebra pass idag! Jag vågade mig upp på löpbandet trots att jag sagt till mig själv att vila några dagar åter igen. Sist jag sprang - i förrgår - så fick jag otroligt ont i vad jag tror är hälsenan på vänster ben/fot. Det har varit på g ett tag då jag känt av att det har gjort ont där när jag har sprungit, men i förrgår gjorde det verkligen ont. Igår var det inte bättre, men idag har jag knappt känt av det (bara när jag har gått i trappor) så jag tänkte att uppvärmningen på gymmet får bli på löpbandet - mest för att testa.
Det gick suveränt! Inte det minsta lilla ont, och det kändes bättre än på länge. Är lite i en svacka i löpningen just nu då det bara känns tungt, motigt och ont, men löpbandet verkar funka! Det blev 15 minuter löpning som uppvärmning med starka ben och långa kliv, samt 5 minuter som avslut efter gympasset! Grymt! Imorgon blir det vila, och känns det fortfarande bra i foten och benen på torsdag så ska jag köra ett pass på mitt program, där det är intervaller som väntar! Peppar peppar!
Inatt kommer jag nog att få sova gott i alla fall!
Träningen igår
Hej på er! Haha min kropp är så öm och känns helt och hållet slutkörd. Jag har ont i varenda liten muskel och det känns som att det inte finns tid för återhämtning på något sätt. Att springa varannan dag tär på mig, så jag får se hur mycket jag orkar :) Kanske får försöka öka vilan mellan passen till två dagar istället för bara en.
Igår var jag i alla fall på gymmet och tränade! Det var ett tag sen nu, och det är alltid lika kul och framförallt skönt! Jag ställde mig direkt på löpbandet med 5 minuter PW som uppvärmning följt av 10 minuter snabbare löpning (tror jag höll mig på mellan 6-7km/h), vilket är sbabbare än vad jag springer när jag är ute. Vila med 5 minuter PW och sen 10 minuter snabbare löpning igen - men denna gång lite saktare än den föregående :)
Det gick bra, var inte så jobbigt som jag föreställt mig, och jag genomförde det! Det är svårt på bandet för det är inte lika jobbigt som att springa ute. Det känns lättare och jag orkar mer. Dock så känner jag inte HUR jobbigt det är - igår var jag alldeles vimmelkantig när jag klev av bandet, vilket så klart inte var bra. Kände nog inte hur mycket jag faktiskt tog i.
Efter träningen så mumsade jag i mig en medpackad burk med kvarg och hallon! Mums med påfyllning direkt efter ett träningspass!
Träningsvärken från helvetet
Det känns som att mina ben är fyllda med cement...! H-e-r-r-e-g-u-d vilken förbannad träningsvärk jag har nu! Kan knappt gå, sitta, ställa mig upp, lägga mig ner. Helt sjukt! Är alltid så noga med stretching efter varje löppass, och har inte haft träningsvärk hittills, men dom där 20 utfallen och 20 squatsen igårkväll var mer än vad jag klarade, tydligen ;)
Löpningen idag var så seg, sakta sakta tog jag mig framåt - 6 kilometer på 45 minuter (varav 5 minuter, och ca 0,5km var pw), men jag matade på, även om det gick nästintill slowmotion, haha! :) Nu är jag helt slut i hela kroppen och i huvudet, det har varit en lång dag, och jag kommer att sova så sjukt gott inatt!
Just nu känns träningsupplägget med löpningen som jag kör mördande. Jag tittar framåt hur passen kommer att se ut och det blir bara kämpigare och kämpigare, och jag börjar fundera över om jag verkligen kommer att klara och orka detta. Men ett tag till ska jag stå ut. 40 minuter kommer framöver att bli en timme. Intervallerna brutala.
Nästa pass - på fredag kommer jag att köra på löpband, med 10 minuter "snabb löpning", 5 minuter vila (promenad) och 10 minuter "snabb löpning" igen. Frågan är bara vad man ska ligga på när man springer "snabbt"? Vad är vettigt? Brukar ligga på 7-8 när jag springer på bandet och det är lagom fort, liksom. Ska jag springa snabbt på 10an då? Haha, ja jag får helt enkelt testa ;)
Löpningen idag var så seg, sakta sakta tog jag mig framåt - 6 kilometer på 45 minuter (varav 5 minuter, och ca 0,5km var pw), men jag matade på, även om det gick nästintill slowmotion, haha! :) Nu är jag helt slut i hela kroppen och i huvudet, det har varit en lång dag, och jag kommer att sova så sjukt gott inatt!
Just nu känns träningsupplägget med löpningen som jag kör mördande. Jag tittar framåt hur passen kommer att se ut och det blir bara kämpigare och kämpigare, och jag börjar fundera över om jag verkligen kommer att klara och orka detta. Men ett tag till ska jag stå ut. 40 minuter kommer framöver att bli en timme. Intervallerna brutala.
Nästa pass - på fredag kommer jag att köra på löpband, med 10 minuter "snabb löpning", 5 minuter vila (promenad) och 10 minuter "snabb löpning" igen. Frågan är bara vad man ska ligga på när man springer "snabbt"? Vad är vettigt? Brukar ligga på 7-8 när jag springer på bandet och det är lagom fort, liksom. Ska jag springa snabbt på 10an då? Haha, ja jag får helt enkelt testa ;)
I förrgår med intervaller!
I förrgår såg det ut så här! Mina första intervaller någonsin, och shit vad kämpigt det var! 3 minuter lugn löpning varvat med 3 minuter snabb löpning i 10 omgångar. Att "springa fort" är så svårt?! Jag blir väldigt slut och får väldigt ont om luft. Varje snabb-intervall blev saktare och saktare, haha! Men det viktigaste var ju att jag genomförde det! Och jag är så stolt! :)
Idag ska jag "se fram emot" 40 minuter löpning, haha! Jag är inte alls taggad, och har träningsvärk efter att ha tränat lite funktionell träning för att bli starkare som löpare (bland annat utfall, squats, armhävningar, plankan och crunches). Tanken är att de 8 övningarna ska göras varannan dag, de dagar jag inte löptränar :)
