Igår gjorde jag mitt andra pass med PT på det nya passet! Ska jag vara ärlig så hade träningsvärken sen första passet förra veckan inte gått över helt, och idag är den tillbaks - dock inte lika brutal som i fredags, haha!
Det flöt i alla fall på bra igår - utöver de övningar som vi gjorde förra veckan så lade vi till rygglyft i samt sidolyft i maskin - det tar riktigt bra på rygg och magmusklerna i sidorna!

Idag tog jag mig faktiskt till SATS igen, men för gång på band och lite löpning. Det var så dåligt väder idag så det fick bli gång inomhus istället för pw ute. Sammanlagt så blev det 1h på bandet, 6,4km, och sammanlagt 12 minuter löpning inpetat i de 60minuterna. En minut löpning på varje 10 min gång! :) Måste verkligen börja ta tag i löpningen igen, vill så väldigt gärna springa mer och få bättre kondition!

 

Laddar inför veckans sista PT-pass som blir imorgon. Vi får se hur mina ben mår då ;)

Igår hade jag ännu ett PT-pass! Madeleine hade satt ihop ett nytt, fräsch och utmanande pass till mig, passande nu när jag faktiskt har blivit starkare och byggt muskler för att klara tyngre övningar. Men alltså. Det var RIKTIGT jobbigt! Hon hade inte sparat på någonting, och förhoppningsvis kommer jag in i det nya passet fort, haha ;)

 

Idag är träningsvärken BRUTAL (ni vet, kan knappt ta sig ur sängen, staplar fram pga kan inte böja benen, kan inte gå i trappor eller lyfta något...), men väntand med tanke på alla nya övningar :) Det känns bra!

Jag var riktigt slut under passet och vi hann med otroligt mycket på mina 30 minuter vilket är bra. Bland annat så blev det mycket ben - knäböj med stora brutala skivstången, benpress, tre övningar med kettlebell. Utöver det så fick jag göra tre övningar, mage, axlar / biceps och triceps. Kluriga övningar, där man för att träna magen skulle hålla i två handtag med stöd för armarna, och nederdelen av kroppen hängandes neråt - varpå man ska lyfta upp knäna mot magen.
För armar skulle man klättra upp på två trappsteg och sen ställa sig på en platta som sakta sjönk ner (läskigt!). För axlar höll man två handtag och sjönk ner med plattan så att hela kroppen hängde rak, med raka armar, därpå skulle man dra sit upp med armarna för att träna axlar / biceps.
Vid samma ställning skulle man stpå på plattan och med raka armar sjunka ner för att träna triceps. Krävande för psyket då det var lite läskigt och klurigt så här första gången - förhoppningsvis så släpper det efter några omgångar!

Som avslut på passet blev det så klart lite core också!

 

Ett riktigt bra pass som jag känner kommer att bygga mer muskler, vilket är kul och inspirerande. Det kommer bli 5 roliga veckor på SATS med Madeleine!

 

 

Igår köpte jag ett paket makrillfiléer i tomatsås. Det var sjukt längesen jag åt det och har ju alltid tyckt att det är otroligt gott. Jag passade på att göra ett gäng ostbröd igår inför dagens frukost - perfekt att äta med makrill på!

Hela frukosten (1 ostbröd, 1/2 paket makrill och kaffe med 2 msk grädde) landade på 3g kolhydrater. Recept på ostbröden hittar ni HÄR!

 

 

Så! Här kommer ett kort litet inlägg om det jag har babblat om och nämnt de två senaste veckorna!
Jag köpte för ett tag sen två böcker av Sten Sture Skaldeman (lite av en guru inom LCHF!). I hans bok "GI-NOLL! För kvinnor som vill äta sig smala" finns redogjort för hans eget tänk och indelning i hur man borde äta beroende på hur strikt man vill gå (eller egentligen hur mycket övervikt man har att tappa).

I kapitlet "50+" egentligen för de med grav övervikt (över 50 kilo), anges recept som man strikt ska följa under 3 månader för att tappa stora mängder vikt. De följande "stegen" är 25+, 10+  - och beroende på vilken kategori man äter under, desto liberalare LCHF blir det, med plats för mer kollisar, men med hänvisning till 50+ eller 25+ om man är "gravt sockerkänslig".

 

Enligt 50+ ska man äta en del kött och tre delar fett, och bara använda grönsaker som "dekoration", som han så fint skriver det. Jag antar att man kan kalla Skaldemans 50+ för strikt LCHF, Fakir eller vad man nu vill kalla strikt LCHF :) Riktlinjerna är i alla fall att äta max 3g kh per mål, och att ligga under 10g kolhydrater per dag. Så egentligen är det ju Strikt LCHF - något som jag redan ätit enligt.

 

Och varför vill jag då äta enligt 50+? Jag har ju långt ifrån så stor övervikt! Jo, jag ser detta som ett kortare experiment där jag vill se vad denna strikta kosthållning inom LCHF gör för mig. Inga tillsatser what so ever, så ren mat det bara går och få ingredienser. Jag ser det som en en-månads-detox (med eventuell förlängning) - något jag känner för emellanåt då jag kanske har svävat iväg lite för mycket (som ofta under sommaren). Det är också skönt ibland att laga väldigt basic mat, där maten endast blir bränsle för mig och inget annat. Jag tror det är hälsosamt att göra det ibland och komma bort från det känslomässiga bandet man emellanåt har till mat.

 

Vad tycker ni om allt detta?

I LCHF-grupperna jag är med i på Facebook har jag några gånger skrivit om eller tipsat om, eller delat recept med EKO-produkter och närproducerat. Det stör mig att jag VARJE gång får negativa kommentarer när detta tas upp och nämns.

 

Jag undrar hur människor egentligen är funtade - jag vet att det kan vara dyrt med EKO och närproducerat, men jag förstår inte varför man måste ifrågasätta, peta i och undra över varför man väljer det.

 

Senast mitt inlägg om majskycklingen. Jag förstår inte HUR man ens vill ifrågasätta detta. Det är väll fantastiskt med kycklingar som har haft en bra liv innan slakt? Men nej, då väljer man att peta i att "Men du, majskyklingar, dom är ju uppvuxna på majs, majs = socker... Ditt val med...". Då blir jag arg. Och irriterad. Varför inte läsa på lite innan man ger en sådan kommentar? Det är klart att kycklingar uppfödda på majs inte innehåller mer kolhydrater än "vanlig" kyckling. Eller borde man tro det? Ja jag vet inte. Och skulle det vara så att majskyckling innehåller något gram mer kolhydrater - vad gör väll det? Är inte det bättre än att äta helt och hållet nollkolhydratigt kött där djuret har lidit?

 

En annan grej var när jag delade ett inlägg om köttlådan jag köpte från Gårdssällskapet. Då var det "fruktansvärt dyrt", tyckte man. Ja, det är det kanske, men jag vet ju att djuren har mått bra, det är inte en massa äckliga tillsatser eller ipumpat med vatten i köttet. Det är inte färgat och det har inte transporterats ända från Australien. Djuren har inte varit ihopklämda och fått stå på varann i transport till slakteriet. Eko och närproducerat kött är dyrt, jag vet. Men jag kan inte förstå hur man inte tycker att det är bättre att lägga några kronor extra på ett bra gott kött.

 

Jag är själv en fattig student, men ser till att äta så bra som möjligt - ju renare desto bättre, och det tycker jag att alla borde försöka med så gott det går. Lägg mindre pengar på något annat och njut istället av ditt goda samvete över att djuret du äter har levt ett bra liv.

 

Jag blir bara så ledsen över att människor, istället för att tycka att det är bra att köpa eko, klankar ner på det? Jag fattar inte!