Jag har tränat med min PT Madeleine i ett år nu, kanske lite mer! Det har varit så fantastiskt kul, peppande, givande och utmanande! Så jävla kul. Jag har blivit så mycket starkare, och det har varit kul att verkligen känna på hur styrkan i kroppen, och även mentalt har växt fram! 

Nu ska Madeleine byta anläggning vilket betyder att jag inte kommer kunna träna med henne längre. Det är självklart så himla tråkigt, men också lite skönt, i alla fall för min plånbok ;) Jag vill inte ens gå in på hur många tusenlappar jag har lagt på PT-pass, hehe... 

Nu har jag 10 pass kvar med henne, som jag ser jättmycket fram emot. Jag vill börja stykreträna på RIKTIGT. Bygga muskler på RIKTIGT. Nu har jag den där grundstyrkan som jag känner behövs, så nu ska jag ta detta till en ny nivå! 

Jag har fått ett träningsupplägg och många många tips och goda råd av en bekant, vilket verkligen har varit guld värt! Hon har skrivit utförligt om hur hennes träning har sett ut, hur hon lägger upp den, vilka övningar, berättat om reps och set, kost och kosttillskott. Är så otroligt glad att hon tog sig tid att berätta för mig. Så de kommande 10 gångerna med min PT så ska vi tillsammans gå igenom alla övningar som min vän har tipsat mig om (uppdelade i tre pass per vecka, med fokus på olika muskelgrupper). Det kommer vara fokus på teknik i alla övningar så att det sitter, och sen blir det upp till mig! 

Spännande och lite nervigt såklart. Det ska bli kul att se vad som händer! 

 

<--- 2011 - 2015 --->

 

 

Var bara  tvungen! Har inte gjort någon sån här jämnförelse tidigare! Ser ni vilken skillnad?! Tjugo kilo skillnad mellan bilderna, och jag är så JÄVLA glad att jag började äta lågkolhydratkost i november 2012! 

Vad än de som säger att LCHF är farligt tycker, så är det oavsett hälsosammare och mindre farligt att vara normalviktigt än överviktig. Drar slutsatsen att dom som förkastar LCHF älskar socker för mycket, och själva mår dåligt men vågar inte göra något åt det. 

 

Det är svårt att förklara för någon som inte ens vill ge det en chans, vilka fördelar den sortens kosthållning faktiskt har. Socker och gluten är djavulens påfund, och gör oss sjuka.

 

Jag är tacksam över att jag har tappat 20 hemska kilon som fick min kropp att må dåligt, som fick mig att må dåligt psykiskt, som fick mig att vilja gömma mig, som fick mig att ha dåligt självförtroende. 

Jag är en helt annan människa nu - gladare, starkare, mer energisk, mer hälsosam, jag orkar mer, träningen har blivit en viktig del av mitt liv, och det bästa av allt är att jag inte behöver gömma mig för att jag skäms över hur jag ser ut - jag trivs jättebra med mig själv idag och är så glad över det. Jag jobbar fortfarande hårt på mitt självförtroende men det är otroligt mycket bättre idag än vad det var där 2011 :)

Hoppas jag kan inspirera fler till att våga testa lågkolhydratkost. Det är det bästa beslut jag hittills har tagit i mitt liv! 

Igår gjorde jag mitt andra pass med PT på det nya passet! Ska jag vara ärlig så hade träningsvärken sen första passet förra veckan inte gått över helt, och idag är den tillbaks - dock inte lika brutal som i fredags, haha!
Det flöt i alla fall på bra igår - utöver de övningar som vi gjorde förra veckan så lade vi till rygglyft i samt sidolyft i maskin - det tar riktigt bra på rygg och magmusklerna i sidorna!

Idag tog jag mig faktiskt till SATS igen, men för gång på band och lite löpning. Det var så dåligt väder idag så det fick bli gång inomhus istället för pw ute. Sammanlagt så blev det 1h på bandet, 6,4km, och sammanlagt 12 minuter löpning inpetat i de 60minuterna. En minut löpning på varje 10 min gång! :) Måste verkligen börja ta tag i löpningen igen, vill så väldigt gärna springa mer och få bättre kondition!

 

Laddar inför veckans sista PT-pass som blir imorgon. Vi får se hur mina ben mår då ;)

Igår hade jag ännu ett PT-pass! Madeleine hade satt ihop ett nytt, fräsch och utmanande pass till mig, passande nu när jag faktiskt har blivit starkare och byggt muskler för att klara tyngre övningar. Men alltså. Det var RIKTIGT jobbigt! Hon hade inte sparat på någonting, och förhoppningsvis kommer jag in i det nya passet fort, haha ;)

 

Idag är träningsvärken BRUTAL (ni vet, kan knappt ta sig ur sängen, staplar fram pga kan inte böja benen, kan inte gå i trappor eller lyfta något...), men väntand med tanke på alla nya övningar :) Det känns bra!

Jag var riktigt slut under passet och vi hann med otroligt mycket på mina 30 minuter vilket är bra. Bland annat så blev det mycket ben - knäböj med stora brutala skivstången, benpress, tre övningar med kettlebell. Utöver det så fick jag göra tre övningar, mage, axlar / biceps och triceps. Kluriga övningar, där man för att träna magen skulle hålla i två handtag med stöd för armarna, och nederdelen av kroppen hängandes neråt - varpå man ska lyfta upp knäna mot magen.
För armar skulle man klättra upp på två trappsteg och sen ställa sig på en platta som sakta sjönk ner (läskigt!). För axlar höll man två handtag och sjönk ner med plattan så att hela kroppen hängde rak, med raka armar, därpå skulle man dra sit upp med armarna för att träna axlar / biceps.
Vid samma ställning skulle man stpå på plattan och med raka armar sjunka ner för att träna triceps. Krävande för psyket då det var lite läskigt och klurigt så här första gången - förhoppningsvis så släpper det efter några omgångar!

Som avslut på passet blev det så klart lite core också!

 

Ett riktigt bra pass som jag känner kommer att bygga mer muskler, vilket är kul och inspirerande. Det kommer bli 5 roliga veckor på SATS med Madeleine!

 

Woho! Igår tog jag mig ÄNTLIGEN ut på en pw! Jag hostar fortfarande på morgon och kväll, men i övrigt känner jag mig helt ok och det gick jättebra att pw'a igår, så nu fortsätter jag försiktigt. Jag ska se till att ta mig ut på en till pw idag, och imorgon kommer det att bli en kortis på gymmet för att kicka igång kroppen lite. Äntligen! 

 

Den här rundan ovanför var i alla fall heeelt perfekt för ett helt Sommar i P1-prat! :)

 

Idag var det också dags för lite mätning och vägning. Vågen lägger jag nu för tiden inte så mycket fokus på (ja, inte måttbandet heller egentligen), då jag under de senaste månaderna faktiskt har känt mig starkare, fräschare och mer "fit" än någonsin. Och ändå väger jag mycket mer nu än vad jag gjorde för ett år sen! 

 

I maj förra året var jag nere på 66 kilo-någonting, och idag ligger jag på ca 70 kilo. Har sen januari kämpat mot ett mål tillbaks till 65 kilo men jävlar var trögt det går - och ändå mår jag bättre än någonsin. Jag går hellre på den känslan - att jag faktiskt är löjligt nöjd över hur min kropp ser ut istället för att fokusera på siffrorna på vågen. En vinst i sig! Jag ska dock skriva också att min vikt faktiskt har minskat sen januari, då som mest 72,6 kilo efter att jag börjat styrketräna i mars, idag 71,1. Med små små steg, och jag låter kroppen ta den tid den behöver! 

Det har i alla fall blivit ganska uppenbart att det är mina nyfunna muskler som har lagt plus på vågen, då jag har skött mig exemplariskt med maten. Och då gör det inte så mycket! Jag är mest bara grymt nöjd över att faktiskt känna mig så mycket starkare och kunna se och känna nya muskler som jag aldrig tidigare har haft.

 

När det kommer till min mått så står det ganska still / skiftar någon cm upp och ner emellan gångerna. Har också här ökat i mått över i stort sett hela kroppen sen mars månad - och det är ju bara positivt då det är musklerna som växer! :)

 

 

Åhh detta satt bra efter ett 55min spinningpass! Mitt första spinningpass på flera månader faktiskt. Det kändes bra, var kämpigt och jobbigt - precis som det ska vara ;) Ska se till att peta in minst 2 spinningpass i veckan nu under sommaren.

 

Väl hemma så fick jag i alla fall avnjuta en väldigt god middag! Majskycklingfilé i ugn kryddad med bland annat kanel och sambal oelek, "cous cous" gjord på riven blomkål som var kryddad med kanel, spiskummin och nejlika (annorlunda men såå gott!). Till det en sås på creme fraiche blandad med skyn från kycklingen. Detta ska göras fler gånger! Och vill ni själv testa på så finns recepetet i Jills fina bok "Jills mat efter säsong" - spring och köp, härliga recept och en väldigt snygg bok :)

 

Igår var mitt PT-pass brutalt, haha! Det gick i en fokuserad och rasande fart, och flöt på riktigt bra! Nytt var knäböj med ryggen mot en boll, samtidigt med bicepscurls, varvat med jägarvila - också den samtidigt med bicepscurls.

Och även om min träningsvärk i magen var utom denna värld så blev det 2x20 crunches på bolljäveln mellan min lilla konditionsdel som är 3x2 minuter rodd. Fy fan, jag blev helt slut!

Väl hemma igen efter träningen så var det fint väder ute så jag passade på att ta en liten promenad - helt utan fokus på träning, att jag skulle ta ut mig eller bli trött. Jag bara gick lugnt och skönt och lyssnade på Digilistan, och det var så härligt. Måste försöka se till att varva med lugna promenader emellanåt så att allt inte är snabb pw. Väldigt lugnande och rensande i huvudet att bara traska i naturen.