Dagens PT-pass
Det är äntligen helg igen, hurra! Det har dock varit en riktigt usel vecka för mig faktiskt. Jag har varit så slut, helt orkeslös och har bara velat ligga i sängen under täcket och inte göra någonting. Alla promenader och försök till träning har varit så halvdana och utan energi - i alla fall när det har varit på egen hand, självklart har de två pt-passen gått helt okej!
Idag var extra kul då Madeleine petade in lite cardio i mitt pass, så att jag skulle få testa på! Det var ÄCKLIGT jobbigt! Två minuter högintensivt i roddmaskinen, därefter 20 reps crunches med armbåge mot knä, tillbaks på roddmaskinen i 2 minuter, 20 crunches, tillbaks på rodden och crunches igen som avslut. Självklart var rodden det vidigaste - att ro för livet och bara öka öka öka för att komma upp i maxpuls var inte det minsta roligt ;)
MEN - välbehövligt! Bestämt är nu att ett av mina två pass i veckan kommer att innehålla lite kondition, både på gott och ont måste jag väll säga ;) Men det SKA ju vara jobbigt!
Idag var extra kul då Madeleine petade in lite cardio i mitt pass, så att jag skulle få testa på! Det var ÄCKLIGT jobbigt! Två minuter högintensivt i roddmaskinen, därefter 20 reps crunches med armbåge mot knä, tillbaks på roddmaskinen i 2 minuter, 20 crunches, tillbaks på rodden och crunches igen som avslut. Självklart var rodden det vidigaste - att ro för livet och bara öka öka öka för att komma upp i maxpuls var inte det minsta roligt ;)
MEN - välbehövligt! Bestämt är nu att ett av mina två pass i veckan kommer att innehålla lite kondition, både på gott och ont måste jag väll säga ;) Men det SKA ju vara jobbigt!
En tung start på veckan
Det har varit en tung start på den här veckan! Ovanligt tung. Jag vet inte vad det beror på men enda förklaringen är att jag måste starta upp igen efter påskledigheten. Min kropp måste verkligen ha tagit den korta vilan och ledigheten på allvar!
Igår var det PT-pass och det var RIKTIGT tungt! Vi hade samma vikter som i tisdags förra veckan - då gick allt som en dans, men igår så var det rejält kämpigt. Jag blev snabbt trött i musklerna och hade inte samma fokus som veckan innan och fick verkligen ta i för att göra mina set. Förhoppningsvis så är jag tillbaks i sinnet och har väckt musklerna lagom till på fredag när nästa pass är ;) Däremot så har jag en jädra träningsvärk idag både här och där så något måste ju ha gått rätt i alla fall!
Idag var planen spinning men då jag inte orkade vänta kvar på skolan i tre timmar så åkte jag hem, handlade och tog en PW i det härliga vädret istället. Det kändes som att frisk luft behövdes! Dock så var det tungt att gå också. Mina ben var tunga, kändes som bly och uppförsbackarna var riktigt jobbiga. Konstig och ovanlig känsla!
Igår var det PT-pass och det var RIKTIGT tungt! Vi hade samma vikter som i tisdags förra veckan - då gick allt som en dans, men igår så var det rejält kämpigt. Jag blev snabbt trött i musklerna och hade inte samma fokus som veckan innan och fick verkligen ta i för att göra mina set. Förhoppningsvis så är jag tillbaks i sinnet och har väckt musklerna lagom till på fredag när nästa pass är ;) Däremot så har jag en jädra träningsvärk idag både här och där så något måste ju ha gått rätt i alla fall!
Idag var planen spinning men då jag inte orkade vänta kvar på skolan i tre timmar så åkte jag hem, handlade och tog en PW i det härliga vädret istället. Det kändes som att frisk luft behövdes! Dock så var det tungt att gå också. Mina ben var tunga, kändes som bly och uppförsbackarna var riktigt jobbiga. Konstig och ovanlig känsla!
Imorgon blir det löpning på bandet i alla fall! Hoppas bara att benen är med mig!
Så här vill jag att denna månad ska vara!
April! Redan den 7e men fortfarande i början av månaden :) Det är dags för lite mål för hur denna månad ska se ut, eller hur jag vill att den ska vara!
Min tanke för någon vecka sen var att april månad skulle fortsätta på den lite mer strikta vägen - det gick ju så bra i mars! Men nja, jag har ändrat mig. Främst för att jag vill få plats med lite "friare" maträtter denna månad - som korv i bröd, currykycklinggrytan och fläskpannkaka.
Jag har planerat in en dag där jag ska tillåta mig att kliva utanför ramarna av LCHF. Med vad vet jag inte riktigt (det lutar mot chokladpraliner från en butik här i Stockholm!). Den dagen är planerad lagom till Eurovision Song Contest den 27e maj, och då är planen att äta strikt den månaden istället, som lite kompensation för den där inplanerade "ätdagen" eller vad man nu vill kalla det.
Därför vill jag tillåta mig själv att äta lite lösare denna månad- men såklart fortfarande helt inom ramarna av LCHF! :) Så här vill jag att april ska se ut matmässigt:
-Sötströ / sötning okej på helger och i vissa maträtter (som till fläskpannkakan!)
Jag har planerat in en dag där jag ska tillåta mig att kliva utanför ramarna av LCHF. Med vad vet jag inte riktigt (det lutar mot chokladpraliner från en butik här i Stockholm!). Den dagen är planerad lagom till Eurovision Song Contest den 27e maj, och då är planen att äta strikt den månaden istället, som lite kompensation för den där inplanerade "ätdagen" eller vad man nu vill kalla det.
Därför vill jag tillåta mig själv att äta lite lösare denna månad- men såklart fortfarande helt inom ramarna av LCHF! :) Så här vill jag att april ska se ut matmässigt:
-Sötströ / sötning okej på helger och i vissa maträtter (som till fläskpannkakan!)
-Lingon okej till fläskpannkakan.
-Dessert en-två dagar till helgen.
-Dessert en-två dagar till helgen.
Utöver det äter jag som "vanligt".
Träningsmässigt ska det se ut så här:
-KRAV på ett spinningpass i veckan
-Två PT-pass i veckan
-Löpning 1-2ggr i veckan
-PW +1h 2ggr i vecckan.
Jag har ju varit relativt okej med träningen ända sen nyår, men visst faller det bort något spinningpass och någon PW varje vecka - mycket beroende på hur mina skoldagar ser ut.
Nya byxerna!
I onsdags! Löpträning, och jag gjorde faktiskt 3 kilometer. Det var längesen! Knäna pallade vilket kändes otrooooooligt skönt! Hemligheten var att stanna efter 10 minuter för att stretcha, fortsätta löpa i 5 minuter till, stretcha igen och sen gick dom sista 5 minuterna som på räls.
Jag tror att jag har styrketräningen att tacka för att det känns bättre. Mycket benträning i kabelmaskin med spark bakåt med benet samt dom bulgariska utfallen har hjälpt. Nu ska jag bara fortsätta löpa FÖRSIKTIGT och köra på med styrketräningen så förhoppningsvis kommer rundorna bli längre och längre!
Sen vill jag också visa mina nya träningsbyxor! Så jädrans snygga! Och riktigt sköna! :)
Jag tror att jag har styrketräningen att tacka för att det känns bättre. Mycket benträning i kabelmaskin med spark bakåt med benet samt dom bulgariska utfallen har hjälpt. Nu ska jag bara fortsätta löpa FÖRSIKTIGT och köra på med styrketräningen så förhoppningsvis kommer rundorna bli längre och längre!
Sen vill jag också visa mina nya träningsbyxor! Så jädrans snygga! Och riktigt sköna! :)
Den här veckan!
Hej på er! Det är helg, och snart är den här veckan slut - som faktiskt har varit kanonbra träningsmässigt! Den bästa på länge, bör tilläggas!
I måndags gjorde jag ett PT-pass som var otroligt jobbigt.
I måndags gjorde jag ett PT-pass som var otroligt jobbigt.
Tisdag blev det 30 min spinning samt 15 min löpning på bandet.
Onsdag 1h och 7 kilometer PW.
I torsdags ännu ett PT-pass som avslutades med 15 min löpning.
Och igår, fredag så avslutade jag skolveckan med ett 30 min spinningpass.
Idag ska jag faktiskt inte göra något alls, och det känns bra. Idag behöver kroppen få vila litegrann, men imorgon blir det PW igen.
Jag önskar verkligen att alla mina veckor är såhär bra, men man kan inte få allt. Det beror ju helt på hur mina veckor ser ut - hur trött är jag, hur mycket energi har jag, hur tung är skolveckan, hur långa dagar blir det? Till veckan åker jag dessutom till Östersund för lite påskledigt, och jag får se hur det blir med träningen när jag är där. Något gym kommer det inte att bli, men förhoppningsvis någon PW.
Början av kommande vecka ser i alla fall ut så här:
Måndag: 1h spinningpass (med ny tränare! Hade han igår på 30-min passet för första gången och gillade upplägget, hoppas hans 1h pass är lika bra :))
Tisdag: PT-pass
Onsdag: 1h spinningpass, ev. 45min på crosstrainern + 15min löpning på band.
Jag önskar verkligen att alla mina veckor är såhär bra, men man kan inte få allt. Det beror ju helt på hur mina veckor ser ut - hur trött är jag, hur mycket energi har jag, hur tung är skolveckan, hur långa dagar blir det? Till veckan åker jag dessutom till Östersund för lite påskledigt, och jag får se hur det blir med träningen när jag är där. Något gym kommer det inte att bli, men förhoppningsvis någon PW.
Början av kommande vecka ser i alla fall ut så här:
Måndag: 1h spinningpass (med ny tränare! Hade han igår på 30-min passet för första gången och gillade upplägget, hoppas hans 1h pass är lika bra :))
Tisdag: PT-pass
Onsdag: 1h spinningpass, ev. 45min på crosstrainern + 15min löpning på band.
Senaste, nya PT-passet
Igår gjorde jag mitt första pass på min nya omgång 10 stycken PT-pass, med ett nytt ihopsnickrat pass av min PT MAdeleine. Och det var tungt och svårt med nya övningar! Några härliga benövningar lämnades kvar sen det tidigare passet, men det mesta var nytt.
Det blev övningar för armar i kabelmaskinen som verkligen kändes. Tidigare pass har vi kört biceps och triceps, men nu är det istället mer fokus på hela armen. Hon ställde mig också med två kettlebells i varsin hand, med ena foten vilandes på en bänk. Knäböj på ett ben. Djupa knäböj.
Det blev övningar för armar i kabelmaskinen som verkligen kändes. Tidigare pass har vi kört biceps och triceps, men nu är det istället mer fokus på hela armen. Hon ställde mig också med två kettlebells i varsin hand, med ena foten vilandes på en bänk. Knäböj på ett ben. Djupa knäböj.
Haha alltså, jag bröt ihop. Min balans var lika med noll, och jävlar vad svag jag var! Hela jag skakade i sidled när jag skulle ner / upp / stå upprätt. Haha! Jag verkloigen KÄMPADE mig genom 2x10 på båda benen och klarade det med vissa svårigheter! Jisses... Dom kommer att fortsättas med och jag hoppas på förbättring, för det var verkligen fruktansvärt! :)
Som vanligt ägnades de sista 10 minuterna åt bålen och core. Jag tror att jag hatar den delen av passet mest. Det är sjukt jobbigt och jag blir iriiterad, haha! Plankan med ett ben utsträckt, cykling med fötterna, mer plankan. Huvva. Men jag ska inte klaga för jag KÄNNER hur starkare jag är i bålen och jag vet att jag behöver det mer än något annat, så det är bara att bita ihop!
Nu ser jag fram emot 9 sådana här pass till, och är nyfiken på några fler övningar!
Som vanligt ägnades de sista 10 minuterna åt bålen och core. Jag tror att jag hatar den delen av passet mest. Det är sjukt jobbigt och jag blir iriiterad, haha! Plankan med ett ben utsträckt, cykling med fötterna, mer plankan. Huvva. Men jag ska inte klaga för jag KÄNNER hur starkare jag är i bålen och jag vet att jag behöver det mer än något annat, så det är bara att bita ihop!
Nu ser jag fram emot 9 sådana här pass till, och är nyfiken på några fler övningar!
10 nya PT-pass!
Hej på er! Idag gjorde jag mitt 10e och sista pass med min PT. Men! Efter något av mina första pass så lovade ja mig själv att om jag får något illustrationsuppdrag under mars månad så ska jag köpa mig 10 pass till - vilket hände, och vilket jag idag gjorde! Hurra! 10 utmanande och stärkande pass till med Madeleine på SATS!
Jag tycker verkligen verkligen VERKLIGEN att det är kul att styrketräna. Jag har blivit så mycket starkare och lyfter mycket mycket tyngre än när jag startade. Jag har ju egentligen varit helt och hållet nybörjare i gymmet med fria vikter, men nu börjar jag verkligen få grepp om det, och det är så kul, och gör mig bara mer driven att fortsätta. Det känns i hela kroppen att det hjälper mig och det är fantastiskt!
Det negativa är ju att det är så attans dyrt. Fruktansvärt dyrt faktiskt, men jag ser det som en investering för framtiden. En stark, frisk och hälsosam kropp betyder väldigt mycket, och är mer värt än pengar och materiella ting, tycker jag.
Utmaningen nu är i alla fall att Madeleine kommer att utöka det pass som hon har gjort till mig, med fler utmanande och tyngre övningar. Nu jävlar! Jag är jättepepp och det ska bli så kul!
Nästa pass blir redan på fredag och jag laddar som bara den :)
Nästa pass blir redan på fredag och jag laddar som bara den :)
Då och nu - en påminnelse!
Bilder 2010-2011
Bilder från start med LCHF i november 2012, 87,8 kilo, samt från idag!
Det är viktigt att ibland påminna sig själv om hur det var och hur det är nu. Jag är otroligt stolt över att ha gått från de första bilderna till de sista bilderna, som är från i år. De övre bilderna är från 2010-2011. Jag har skrivit om det förut - när jag var som störst (ca 90kilo) så förstod jag aldrig att jag var stor, jag var inte tjock eller överviktig. Jag vet inte varför men jag tror att jag gick upp mycket under en väldigt kort period (ett år) och huvudet hängde aldrig med. Jag kände mig aldrig tjock.
Och jag vet inte vad insikten var eller när den kom, jag minns bara att jag i slutet av 2012 kände att det var något som inte var rätt och tog steget att starta med LCHF. Jag har faktiskt inget minne av vad som fick mig att börja. Jag måste ju ha insett att jag faktiskt var stor?
Men det största uppvaknandet var när jag tog mina "startbilder" precis när jag började med LCHF. Herregud. Herregud! Det var en chock att se mig själv så där (det är än idag en chock att kika på "före"-bilderna, usch!). Att det faktiskt var jag och min kropp. För jag KÄNDE mig inte så stor.
Idag är jag betydligt mindre, även om jag för ett år sen faktiskt vägde ännu lite mindre än vad jag gör idag. Men dit ska jag väll ta mig snart igen hoppas jag :)
Mått och vikt efter en månad med PT
I början av februari:
Axlar: 110cm
Bröst: 96cm
Rygg: 98cm
Mage: 92cm
Midja: 86cm
Rumpa: 104cm
Lår: 57cm
Vad: 36cm
Överarm: 28cm
Biceps: 30cm
Nu, i början av mars:
Axlar: 104,5cm
Bröst: 96cm
Rygg: 98cm
Mage: 92cm
Midja: 86cm
Rumpa: 104cm
Lår: 59,5cm
Vad: 37,5cm
Överarm: 29cm
Biceps: 30,5cm
Axlar: 104,5cm
Bröst: 96cm
Rygg: 98cm
Mage: 92cm
Midja: 86cm
Rumpa: 104cm
Lår: 59,5cm
Vad: 37,5cm
Överarm: 29cm
Biceps: 30,5cm
Inte alls så stora skillnader på måtten, ju! Jag blev lite lite liiite paff och liiiiiite besviken också ;) Trodde jag skulle ha tightat till mig i alla fall lite under denna månad. Vågen var heller ingen humörshöjare, måste jag skriva. +1,4 kilo visade den, och alltså ja. Det är ju bara siffror men jag blev lite besivken här med, då jag har ätit som jag ska och har skött LCHF väldigt bra (tycker jag i alla fall!).
Jag har dock haft några dagar på mig att smälta och tänka på varför det är så här. Och jag vill inte bli missförstådd - visst är jag lite besviken, men detta GÖR mig inget :) Jag tuffar vidare med huvudet högt.
För även om jag efter en månad med PT inte har minskat i mina mått så känner jag mig så otroligt mycket starkare. Jag kan KÄNNA att jag har fått större och starkare muskler. Främst i armar, i sidorna på magen, magen, ryggen (speciellt nedre delen pga. alla marklyft ;)) och låren.
Viktpåslaget kan ha med många olika saker att göra, men jag tror stenhårt på att stress är boven här (och ökad muskelmassa!). Jag har inte varit på topp de senaste veckorna (eller ja, den senaste månaden) då det har varit otroligt stressigt och mycket press på skolan. Det är något i kroppen som inte står helt rätt till (med dessutom 2 migränanfall inom en väldig kort period). Det har jag verkligen överseende med!
För även om jag efter en månad med PT inte har minskat i mina mått så känner jag mig så otroligt mycket starkare. Jag kan KÄNNA att jag har fått större och starkare muskler. Främst i armar, i sidorna på magen, magen, ryggen (speciellt nedre delen pga. alla marklyft ;)) och låren.
Viktpåslaget kan ha med många olika saker att göra, men jag tror stenhårt på att stress är boven här (och ökad muskelmassa!). Jag har inte varit på topp de senaste veckorna (eller ja, den senaste månaden) då det har varit otroligt stressigt och mycket press på skolan. Det är något i kroppen som inte står helt rätt till (med dessutom 2 migränanfall inom en väldig kort period). Det har jag verkligen överseende med!
Man får se till att titta på det stora hela istället för att stirra sig blind på lite siffror. Jag kör på! På måndag är mitt sista PT-pass, men jag kommer att köpa på mig 10 pass till. Den striktare månaden har bara börjat, och jag tar en månad i taget :) Överlag så mår jag FANTASTISKT bra - det är det enda som egentligen betyder något :)
Morgonträning
Gymselfie efter morgonträning! Planen idag var egenltligen att vara med på ett 30min spinningpass innan lunch, men då jag kom till skolan riktigt tidigt idag så skippade jag det och körde cardio själv istället! Sammanlagt en timme! 30 minnuter på crosstrainern och 30 minuter på löpbandet (fast med pw). Skönt men otroligt jobbigt!
Nu äter jag frukost i form av en näve nötter och lite keso. Och så klart en kaffe på det!
Nu äter jag frukost i form av en näve nötter och lite keso. Och så klart en kaffe på det!
PT-träningen
Jag har snart gjort klart mina 10 stycken PT-pass med PT Madeleine på Sats Telefonplan. Jag älskar det även om hon pressar mig till att bli riktigt irriterad och förbannad (haha), men hatar att det är så sjukt dyrt. Att lägga 3000 kronor på 5 timmar med pepp och hjälp i gymmet svider riktigt mycket, men jag får verkligen försöka se det som en investering för framtiden, och det är verkligen guld värt med den pepp och det driv jag får av Madeleine på passen. Jag behöver det!
Och kroppen då? Jag tycker den svarar bra på träningen. Jag känner mig mycket starkare, spänstigare och tycker mig skönja lite större muskler på armarna ;) Jag mätte mig precis innan jag startade mina PT-pass och nästa vecka är den en månad sen, vilket betyder mätning igen. Det ska bli spännande och se i siffror om det faktiskt har hänt något, men jag har ju också lärt mig att inte ha för höga förhoppningar, haha. I och för sig så KÄNNS det ju bra och det är det som räknas! Jag har också fotat mig för att ha före / under / efterbilder att kika på.
Dock så känns det som att jag måste steppa upp det när det gäller konditionsdelen. Jag har haltat lite där och den här månaden så får jag försöka göra bättre ifrån mig.
Och om jag kommer att köpa fler PT-pass när dessa 10 är över? ...JA!
Kondition!
Vad skönt det var att vara på gymmet idag! Det är mycket på skolan och otroligt mycket i huvudet så det är väldigt skönt att stå på bandet och bara ösa lite, och inte behöva tänka på något alls.
Det blev sammanlagt 50minuter kondition idag - 35 minuter på bandet, varav 15 minuter och 2km var löpning, därefter hoppade jag på crosstrainern i 15 minuter.
Det blev en ganska tidig middag då jag ville få i mig mat direkt efter träningen, vilket resulterade i lite kvällsfika som såg ut som ovan! Lite olika nötter och en mugg keso! Mums! :) Nu ska jag ladda inför morgondagens PT-pass!
Helgens sämsta:
Jag tog mig inte ut på en enda pw. Så kasst av mig! Är lite stressad över kursen vi har på skolan just nu, så det kändes som att jag var tvungen att hetsplugga... MEN! Det var ett dåligt beslut. En promenad eller pw är ju alltid bra, oavsett - rensar tankarna och får en att slappna av, så egentligen var ju en pw PRECIS vad jag hade behövt.
Ja ja, man kan ju vara efterklok. Ny vecka - nya tag. Och till kommande helg ska jag prioritera en pw oavsett hur stressad jag är eller ej. Det lovar jag mig själv!
Idag är planen att stå på löpbandet i alla fall, imorgon blir det PT-pass, på onsdag ska jag tvinga mig själv att stanna kvar på skolan så att jag hinner med spinningpasset, och så avslutar jag skolveckan med ett PT-pass till på fredag :)
Senaste veckan
En gymselfie från i torsdags då jag gjorde 30min på löpbandet (varav 15min löpning, 2km), samt 20min på crosstrainern. Skönt!
Igår var det dags för PT-pass igen - fortfarande med träningsvärk lite här och där efter veckans första pass, haha! Passet såg ungefär likadant ut, men med några utbytta / tillagda delar. Som avslut på core-delen så var det plankan med knä mot armbåge som gällde och FYFAN vad kämpigt det var...
Min träningsvecka har inte riktigt sett ut som planerat - alla pass jag bokade in har avbokats tyvärr, mest på grund av att det kändes för mycket med flera pass på en och samma dag, och att jag helt enkelt inte har varit på plats / det har blivit för tight med vissa lektioner.
Hoppas det blir mer pass nästa vecka :)
Mitt PT-pass
Hej på er! Idag var det faktiskt dags för mitt första alldeles egna PT-pass som pt Madeleine har satt ihop för mig utifrån de tre gånger vi träffats innan. Ett 30 min styrkepass som vi kommer att köra 8 gånger till! Och jisses säger jag bara... Hon körde riktigt hårt med mig! Jag helt slut när det var klart - och 30 minuter räcker gott och väl vill jag lova!
Passet består av än det ena än det andra, både biceps och triceps fick sig en rejäl genomgång. Marklyft och rodd med stång (vilket höll på att mörda min svank / ländrygg, lär ha en brutal träningsvärk imorgon!), benen fick sig en omgång i kabelmaskinen, och sen gick vi all in med coreövningar och ett gäng rumplyft (som höll på att döda mig!)
Skönt var det dock! Och så kul! Känslan efter rumplyften var lite "herregud vad har jag gett mig in på, ska jag verkligen genomlida detta åtta gånger till?!, haha!
Men bara på't igen på fredag!
Denna vecka, nästa vecka
Godmorgon på er! Jag var heeelt slut igår och somnade faktiskt strax innan halv 11! Det var längesen det hände :) Idag är jag pigg som en mört men är riktigt öm i hela kroppen vill jag lova :D Det har faktiskt varit en otroligt intensiv vecka, och jag har faktiskt tränat relativt hårt varje dag!
I måndags och tisdags blev det ju 2 långa PW's på 1,5h / ca 9 km vardera, i onsdags gjorde jag 45 minuter på crosstrainern och rodden, torsdag 30min crosstrainer och 45min PT-pass och igår 1,5h cardio med både crosstrainer, spinningpass och 21-min bodypass. Så idag ska jag vila! Det är kroppen värd. Jag sparar med en PW till imorgon istället, sen sätter nästa vecka igång!
Nästa vecka är någolunda planerad, det beror på hur skolan kommer att se ut, men så här har jag satt träningen:
I måndags och tisdags blev det ju 2 långa PW's på 1,5h / ca 9 km vardera, i onsdags gjorde jag 45 minuter på crosstrainern och rodden, torsdag 30min crosstrainer och 45min PT-pass och igår 1,5h cardio med både crosstrainer, spinningpass och 21-min bodypass. Så idag ska jag vila! Det är kroppen värd. Jag sparar med en PW till imorgon istället, sen sätter nästa vecka igång!
Nästa vecka är någolunda planerad, det beror på hur skolan kommer att se ut, men så här har jag satt träningen:
Måndag: Vila
Tisdag: 12:00 Core 30min, 15:00 PT-pass + 30min cardio
Onsdag: 18:30 Spinning 1h
Tisdag: 12:00 Core 30min, 15:00 PT-pass + 30min cardio
Onsdag: 18:30 Spinning 1h
Torsdag: PW
Fredag: 11:00 PT-pass, 16:00 Spinning 30min, ev 16:30 21-min body-pass
Lördag: Vila
Söndag: PW
Fredag: 11:00 PT-pass, 16:00 Spinning 30min, ev 16:30 21-min body-pass
Lördag: Vila
Söndag: PW
Dagens träning
Idag var jag äntligen på gymmet för första gången på ganska länge, dels då jag har varit i Östersund, och innan dess var förkyld ett bra tag så har det inte blivit av. Jag gick på ett lugnt spinningpass strax innan jag åkte till Östersund, men det tycker jag inte räknas för jag blev knappt svettig ;)
Men idag blev det äntligen av! Sammanlagt så blev det 40minuter cardio, varav 30minuter på crosstrainern (fast jag vet inte om det riktigt är en crosstrainer... Den fokuserar mer på en träningsform som liknar mer löpning - vet dock inte vad maskinen kan heta?!), med sammanlagt 5 kilometer. Därefter blev det 10 minuter och 2km rodd :)
Som avslut gjorde jag mina gamla vanliga coreövningar sneda cruncher med boll (som man dippar på sidan i golvet), plankan och sidoplankan.
Men idag blev det äntligen av! Sammanlagt så blev det 40minuter cardio, varav 30minuter på crosstrainern (fast jag vet inte om det riktigt är en crosstrainer... Den fokuserar mer på en träningsform som liknar mer löpning - vet dock inte vad maskinen kan heta?!), med sammanlagt 5 kilometer. Därefter blev det 10 minuter och 2km rodd :)
Som avslut gjorde jag mina gamla vanliga coreövningar sneda cruncher med boll (som man dippar på sidan i golvet), plankan och sidoplankan.
Är lite öm i ryggen nu efter rodden, men annars känns det bra! Och imorgon peppar jag första riktiga PT-passet! Ska bli sååå kul! :D
Mina mått (maj 2014 och februari 2015)
Nu har jag ju tränat ett tag, men med PT hoppas jag att det kommer lossna och gå ännu mer framåt! Sist jag mätte mig i maj förra året såg det ut så här:
Axlar: 99cm
Bröst: 93cm
Rygg: 88cm
Rygg: 88cm
Mage: 90cm
Midja: 81cm
Rumpa: 99cm
Lår: 57cm
Vad: 37cm
Överarm: 30cm
Biceps: 29cm
Jag vägde och mätte mig nu när jag var i Östersund, för att ha koll på vad som händer (eller om ens något händer!) med min kropp med PT-träning, dvs. mer styrketräning. Ska bli spännande. Just nu är mina mått så här:
Axlar: 110cm
Bröst: 96cm
Rygg: 98cm
Mage: 92cm
Midja: 86cm
Rumpa: 104cm
Lår: 57cm
Vad: 36cm
Överarm: 28cm
Biceps: 30cm
Och som ni ser så har alla mina mått förutom på benen ökat. Alltså, det var ju väntat! Och det känns väl okej - det KAN ju bero på att jag sen maj förra året faktiskt har börjat styrketränat lite smått! Hoppas det är musklerna som har blivit större ;)
PW och LCHF-latte
Hej på er! Idag har min dag sett ut så här! Eller ja, eftermiddagen i alla fall! Klockan 05:00 imorse traskade jag från Frösön in till Östersund och tågstationen för att sätta mig på tåget tillbaks till Stockholm.
Det var så fruktansvärt fint väder här när jag kom fram, så jag kastade i mig lite lunch och skyndade sen ut på en power walk! :) Såååå härligt med några plusgrader och en strålande sol som verkligen värmde! Det blev en nästan 9km lång promenad ute på ängarna och i skogen runt Visättra Sportcenter. Det finns mååånga vägar i skogen att gå, men efter ett tag vet man inte riktigt vart man är på väg eller om man ens kommer fram nånstans, så då får man vända på klacken ;)
Väl hemma så laddade jag med en LCHF-latte med ägg, kanel och kokosolja! Mums!
Spring i backar!
Det blev ett bra avslut på denna vecka - jag hakade på lillasyrran på lite löpning i backar. Fyyyyy så jobbigt. Hon är verkligen duktig som springer backe upp och backe ner utan någon som helst svårhet. Jag kämpade som bara den. Med bra fart i början av backarna, sen gick det segare... och segare... till det tog stopp och jag var tvungen att stanna och hämta andan och kraft i benen ;)
Dock så kämpade jag mig uppför två av de fyra långa backarna utan att gå nått i alla fall! Efter 4 backar vände jag hemåt och syrran fortsatte. Sammanlagt så blev det 40minuter och 4 kilometer ute! Bra start efter förkylning och ingen vidare träning på ett bra tag. Nu är jag redo för kommande träningsvecka!
Dock så kämpade jag mig uppför två av de fyra långa backarna utan att gå nått i alla fall! Efter 4 backar vände jag hemåt och syrran fortsatte. Sammanlagt så blev det 40minuter och 4 kilometer ute! Bra start efter förkylning och ingen vidare träning på ett bra tag. Nu är jag redo för kommande träningsvecka!
