Veckan är igång! Igår rivstartade jag med 60min spinning. FYYYYYYY FAAAAAN vilket brutalt pass det var. Han körde något som han kallade för "Pyramid", det innebar att passet var indelat i tidsdelar med 60sek vila mellan varje. Första delen var på 1,5 minut, andra på 3 minuter, följt av 4 minuter, 5 minuter och 6 minuter. Sen gick tidsdelarna tillbaka ner till 5 minuter, 4 minuter, tre minuter och som avslut 1,5 minuter.

Det var äckligt jobbigt. Man fick själv välja om man ville stå eller sitta, och när man ville göra det. Utmaningen var att ha samma tunga motstånd på HELA TIDEN. Att gå ner från 6 minuter var brutalt. De sista 1,5 minuten var fruktansvärda, men gud vad bra det kändes efteråt!

Idag var det också dags för veckans enda PT-pass eftersom jag åker till Östersund på torsdag. Jag var grym. Dom bulgariska utfallen (som dom tydligen heter! Med fot på bänk, stort kliv framåt, hantlar i händer och sjunk ner i ett djupt utfall) gick KANON och den känslan ska jag ta med mig till nästa pass som är på tisdag nästa vecka. Det kändes så bra och det gick otroligt lätt med 2 reps x 10 på varje ben. Klapp på axeln!

Imorgon springer jag på bandet om jag inte är kvar till sent och går på nya klassen "Bootylicious". Får se hur huvudet känner :)

 

 

Dyngsur och lite kall men glad ändå! 1h och 15min PW avklarad idag innan "lunch" :) Bra jobbat tycker jag! Var sugen på 2km löpning men känner att det kan jag faktiskt göra på gymmet. Fokus ute får faktiskt bli lågintensiv träning och då alltså pws! :)

 
Helg!!! Så akönt! Men något har hänt med mig de senaste veckorna. Jag vaknar tidigare än jag brukar, och känner mig pigg. Jag brukar med lätthelt kunna sova till 10-11 på helgerna, kanske till och med somna om och sova ännu längre, men nu vaknar jag av mig själv strax innan åtta och är NÖJD. Det är härligt att inte sova bort halva dagen faktiskt.

Antingen så sover jag bra under nätterna nu, med omlagd och lite striktare kost, eller så är det ljuset ute som påverkar mig :) Håller på det första ;) Nu till morgonen vaknade jag upp till strålande sol och en jävla massa snö! Hallå, vart tog våren vägen?!

 

 

 

 

Ja hörrni. Nu har jag klickat hem ett par nya träningsbyxor! Det blev inte dessa som jag var inne på för några dagar sen, då jag störde mig för mycket på att de var så "röriga" (ja här är vi petiga!). Dock så ÄR jag sugen på ett par färgglada byxor, dock med kravet att färgen orange ska finnas med (då jag har flera toppar i denna färg ;)). Hittade dessa från Y.A.S SPORT för 349 kronor (sänkt pris), så jag slog till. Bara hoppas hoppas att de är lika fina i verkligheten som på bilderna ;)

 

Dessa byxor är EXTREMT vågade för att vara jag. Kör ju helst svar eller grått om jag får välja haha :)

 

 

Mina älskade (och kanske lite för stora) Björn Borg-träningsbyxor har gått sönder :( Jag har redan tre par träningsbyxor som jag använder flitigt men det känns bra att ha fyra så att man kan ha fräscha, tvättade byxor vid varje pass i veckan :)

 

Jag är sugen på någon av dessa från Reebok. Är dock lite färg-rädd, haha, men då jag har två par helsvarta byxor samt ett par gråa så kanske det är dags för lite färg. Dom blåa lockar mest endast pga av att dom också är orangea vilket betyder att dom flesta av mina t-shirts funkar till (haha ja det ÄR viktigt att matca! ;)).

 

 

Igårkväll hittade jag denna bok som e-bok på Adlibris! Hurra! Har läst många tips om att man borde läsa boken (Anna Hallén är ju ett välkänt namn i LCHF-världen), så det kändes väldigt motiverat att köpa den! Jag har ju inga som helst problem att läsa på skärm, så det här var ett välkommet alternativ :)

Har läst halva boken nu och den är riktigt intressant och bra, med mycket som jag redan vet men ännu mer som får mig att känna "Jaha!" och "Åhhh, ja så klart!". Jag befinner mig inte i gnisselzonen, men var där förra året vid den här tiden och jag förstår bättre varför jag var där, och vad det var som fick mig därifrån, samt varför jag inte har varit där detta år :)

I alla fall! Jag rekommenderar varmt den här boken, ladda ner och läs! Väl spenderade 28 kronor måste jag säga!

 

 

 

Ja jisses. Träningsvärken idag är inte nådig någonstans, villa jag lova! Värst i sidan av kroppen, ner efter magen på båda sidor, hela övre delen av min rygg, för att inte tala om biceps eller insida och framsida lår.... Haha! Även om det smärtar är det en jävligt go känsla!

 

Idag hoppade jag spinningen på grund av att jag skulle bli tvungen att vänta på den i 4 timmar - inte så lockande. Däremot så blir det kondition 1h imorgon på gymmet! :) När jag kom hem efter skolan så fyllde jag på lite med en vaniljte-ägglatte. Samma som ägglatte på kaffe, men med en tepåse i istället. Supergott!

 

 

Hej den mest fantastiska tacotallriken NÅNSIN! Denna portion var jag väl värd efter dagens träning som körde slut på min totalt, haha! Det krävdes ca 1,5h efter sista passet för mitt ansikte att ens vara i närheten att anta en annan färg än brandbilsröd ;) Då vet man att man har kämpat på bra!

Det blev 20 minuter på crosstrainern, följt av 30minuter intensiva spinningminuter, och det följt av 21min body, vilket var ett brutalt konditionspass där man hoppar, studsar, rör på sig och det var så jävla jobbigt. Jag är inte van att röra på mig sådär - det liknade snabb, intensiv aerobics av nått slag, haha. I alla fall var det väl godkänt för gud vad slut jag blev!

 

Nu är jag så fruktansvärt trött, ska se avsnittet "Stjärnorna på godset" men sen blir det sängen direkt!

 

 

Godmorgon! Idag är jag ledig och det är så skönt! Även om jag inte har skola idag så ska jag ta mig till Telefonplan för att träna i eftermiddag - det står 30min spinning och det nya passet "21min body" på schemat :)

Träningsvärk i rygg, axlar och mage samt lår känns idag - hoppas i alla fall att axlarna är träningsvärk och inte smärta som det brukar vara, men i och med att jag faktiskt tränade axlar igår så känns det mest logiskt.

 

Frukosten idag ser ut så här! Gick och lade mig samt vaknade vrålhungrig (så jäkla konstigt...), så det blev frukost direkt - vanligtvis brukar jag inte bli hungrig förrän vid 12-tiden men inte idag. Jag ökade på gröten med 25g smör (så sammanlagt är det 50g smör i den idag!) för att få upp fettet. Förhoppningsvis så känner jag mig mätt om jag faktiskt sprider ut och äter de måltider jag ska (frukost, lunch och middag!). Skulle jag bli hungrig efter 19 får jag ta mig ett knäcke och en kopp fett-te!

 

 

Idag gjorde jag mitt första PT-pass! 30 minuter är inte lång tid - jag värmer upp och stretchar efteråt själv. Det är riktigt skönt att få testa nya grejer i gymmet, och ha någon som ser till så att man gör rätt, och som peppar en och driver på! Idag blev det lite diverse - mycket bål / rygg efter önskemål från mig, lite lår och lite axlar. Min PT sätter ihop ett pass till mig som vi ska köra 9 resterande gånger och det ska bli kul att testa på :)

Nu är jag däremot lite fundersam över maten... De senaste dagarna har jag sett till att öka på andelen fett till mina måltider. Jag vill säga att jag äter som jag alltid brukar, men tillsätter lite extra fett då det är det som är mitt "bränsle" istället för kolhydrater. Men! Istället för att vara mätt lääänge efter en måltid som tidigare, blir jag hungrig igen nästan direkt och jag undrar varför? Jag vet inte om mina måltider kanske är för små, eller om jag ska öka fettet ännu mer. Jag vill tro att det kan ha med träningen att göra - men hallå jag tränar inte mer nu än tidigare?

 

Kan också vara för att jag inte småäter lika mycket nu som jag gjort det senaste halvåret. Mina portioner kanske har minskat då i och med att jag har ätit mellan målen, och nu när jag hoppar småätandet blir ju dom "vanliga" portionerna för små. Blir lite stressad och irriterad, men får försöka öka måltiderna och se om det hjälper! I alla fall så blev det här ovan dagens kvällsfika för att stilla hungern efter middagen - LCHFklubbens knäcke med den godaste Grevén nånsin, några underbart söta små paprikor och ett fett-te med vaniljsmak! MUMS!

 

 

Nu är snart januari månad slut. Första månaden på nya året 2015, och det känns kanon!  Jag har haft som mål denna månad,  att efter julledigheten -  som innebar massa avsteg från lågkolhydratkosten - sakta men säkert hitta tillbaks till ett bättre tänk när det gäller kosten.

 

Jag tycker att jag har lyckats! Det har inte varit några avsteg överhuvudtaget som har innefattat socker eller onödiga kollisar (förutom en restaurangkväll med lite nudlar - dock så var detta ett väl planerat avsteg vilket är okej för mig!). Jag har under månaden dock tillåtit mig att göra, äta, laga diverse LCHF-efterrätter när sötsuget har slagit in, vilket har funkat bra - även om jag framöver måste begränsa det till endast helg.

 

Träningen har gått bra - även om jag inte har rört på mig så mycket som jag hade önskat. Jag har startat med PT, och ska under februari månad satsa stenhårt då jag har köpt på mig några PT-timmar att köra med två gånger i veckan. Det ska bli kanonkul med en redig introduktion till gymmet för att börja bygga muskler och bli starkare!

 

Tar en månad i taget vilket känns bra - ett mål för träning, ett mål för kosten! Mer om det i ett eget inlägg :)

 

 

God jul på er, och snart är det nytt år! 2015! Året 2014 i lågkolhydratssynpunkt har varit lite dåligt måste jag erkänna. Sen juni har jag tappat kontroll och har liksom inte kunnat ta mig tillbaka vilket är så tråkigt! Bör tilläggas att jag sköter mig SUVERÄNT när det kommer till mååltider av alla dess slag, men det har blivit mycket av mina laster som är godis och snacks... Synd men det är bara att blicka framåt :)

Jag vägde mig nu när jag kom tillbaks till Östersund för julledigt och insåg att jag faktiskt väger nästan lika som när jag vägde "minst" i början av juni (då 66,7 kilo, idag 67,3) - glad att jag ändå har haft en viss kontroll trotts många avbrott med chips och krokar! Dock så hör att jag väger mig inte till vanligheterna - idag känner jag hellre efter hur kroppen känns och mår istället för att stressa över siffror.

 

2015 är nystart och jag vill så väldigt gärna att det ska gå bra. Vill inte ha några absoluta förbud men vill hitta tillbaks till "grundtänket" i LCHF så som jag åt i början av min resa 2012.